> Tumalon sa Recipe Tumalon sa Video I-save ItoNai-save!

Madali, malusog na walang harina na pancake, na gawa lamang sa APAT na sangkap, mani, hinog na saging at oats, kasama ang isang buong itlog para sa isang powerhouse ng nutrisyon lahat sa isang mabilis na agahan! Isang perpektong paraan upang maubos ang mga hinog na saging.



Madali, malusog na walang harina na pancake, na gawa lamang sa APAT na sangkap, mani, hinog na saging at oats, kasama ang isang buong itlog para sa isang powerhouse ng nutrisyon lahat sa isang mabilis na agahan! Isang perpektong paraan upang maubos ang mga hinog na saging.' 4-Sangkap na Flourless Banana-Nut Pancakes

Siyempre, kung gusto mo ng mas maraming tradisyonal na mga recipe ng pancake maaari mong magustuhan ang mga malusog na ito Whole Wheat Pancakes , Pumpkin Pecan Pancakes , Chocolate Chip Banana Pancakes.



Madali, malusog na pancake, na gawa lamang sa APAT na sangkap, mani, hinog na saging at oats, kasama ang isang buong itlog para sa isang powerhouse ng nutrisyon lahat sa isang mabilis na agahan! Isang perpektong paraan upang maubos ang mga hinog na saging.'

Aking Pinakabagong Mga Video

Hipon at Andouille Sheet Pan Dinner × Hipon at Andouille Sheet Pan Panner Hipon at Andouille Sheet Pan DinnerMarami pang Mga VideoDami 0% Pindutin ang marka ng paglipat ng tanong upang ma-access ang isang listahan ng mga keyboard shortcut Mga Shortcut sa KeyboardPinaganaHindi pinagana Maglaro / I-pauseSPACE Taasan ang Dami Bawasan ang Dami Maghabol Humingi ng Paatras Naka-on / Naka-off ang mga captionc Fullscreen / Exit Fullscreenf I-mute / I-unmutem Hanapin %0-9Susunod na Up na Kamote na Irish Nachos 00:57 Live 00:00 00:58 00:59

Nakakatulong na payo

Dahil ang mga pancake na ito ay mahalagang mga itlog, saging at oats, hindi sila magiging malambot tulad ng tradisyonal na mga pancake. Para sa pinakamahusay na mga resulta, mas mahusay ang mas masarap ang saging habang naging matamis sila nang hindi na kinakailangang magdagdag ng asukal. Lutuin sila sa mababang init upang magluto sila sa gitna at dahan-dahang paikutin sila upang hindi sila masira dahil mas maselan sila. Para sa pag-topping, maaari kang mag-ambon ng kaunting hilaw na honey, purong syrup ng maple o kahit na mahusay sa nut butter.

ano ang ibig sabihin ng fox



Madali, malusog na walang harina na pancake, na gawa lamang sa APAT na sangkap, mani, hinog na saging at oats, kasama ang isang buong itlog para sa isang powerhouse ng nutrisyon lahat sa isang mabilis na agahan! Isang perpektong paraan upang maubos ang mga hinog na saging.' I-print 4.58mula sa119mga boto Ginawa mo ba ang resipe na ito? Mag-iwan ng isang pagsusuri »

4-Sangkap na Flourless Banana-Nut Pancakes

4 6 3 SP 318 Mga kaldero 10 Protina 36 Carbs 16.5 Mga taba Binigay na oras para makapag ayos:5 mga minuto Oras ng pagluluto:10 mga minuto Kabuuang Oras:labinlimang mga minuto Yield:1 KURSO:Almusal, Brunch NILUTO:AmerikanoMadali, malusog na pancake, na gawa lamang sa APAT na sangkap, mani, hinog na saging at oats, kasama ang isang buong itlog para sa isang powerhouse ng nutrisyon lahat sa isang mabilis na agahan! Isang perpektong paraan upang maubos ang mga hinog na saging.

Mga sangkap

  • 1 katamtamang hinog na saging,mas masarap ang riper
  • dalawa mga kutsara mabilis na oats *
  • 1 malaking itlog,binugbog
  • dalawa mga kutsara tinadtad na mga pecan
Magtipid

Panuto

  • Mash saging na may isang tinidor sa isang daluyan mangkok hanggang makinis. Magdagdag ng itlog at oats at ihalo na rin.
  • Init ang isang malaking kawali na nonstick sa daluyan ng mababang init, ibuhos ang batter upang makagawa ng 3 pancake. Nangunguna sa mga pecan, at lutuin ang tungkol sa 3 hanggang 4 na minuto. Lumiko at lutuin ang 3 hanggang 4 minuto, hanggang sa ginintuang.
  • Itaas sa 1 kutsarita ng iyong paboritong syrup o honey kung ninanais.

Video

Mga tala

* suriin ang mga label para sa walang gluten

Nutrisyon

Naghahain:3pancake (buong batch),Calories:318kcal,Mga Carbohidrat:36g,Protina:10g,Mataba:16.5g,Saturated fat:2.5g,Cholesterol:186mg,Sodium:72.5mg,Hibla:5.5g,Asukal:15.5g Blue Smart Points:4 Green Smart Points:6 Mga Lila na Madaling Punto:3 Mga puntos +:9 Mga keyword:4-Sangkap na Walang Asal na Saging-Nut Pancake, pancake ng itlog ng saging, pancake ng banana nut, walang harina na banana pancake, resipe ng pancake na walang gluten, malusog na banana pancake

Madali, malusog na pancake, na gawa lamang sa APAT na sangkap, mani, hinog na saging at oats, kasama ang isang buong itlog para sa isang powerhouse ng nutrisyon lahat sa isang mabilis na agahan! Isang perpektong paraan upang maubos ang mga hinog na saging.'

Mas Malusog na Mga Recipe ng Pancake:

Libreng Pagawaan ng gatas' Libre ng Gluten' Kid Friendly' Sa ilalim ng 30 Minuto' Mga Pagkain ng Vegetarian' 3 SP 4 SP 5 Mga Sangkap o Mas kaunti 6 SP Almusal at Brunch Malinis na Pagkain Pagkahulog Mga Recipe na Lenten Friendly Mga resipe Spring Tag-araw Sa ilalim ng $ 10 Taglamig nai-post Pebrero 24, 2017 ni Gina 374 Mga Komento / Mag-iwan ng komento '