> Tumalon sa Recipe Tumalon sa Video I-save ItoNai-save!

Ang mga Asian Salmon Bowl na ito ang aking bagong pagkagumon !! Naglingkod sa brown brown at nilagyan ng mga pipino, abukado at sprouts at sinubsob ng soy-wasabi vinaigrette - Napakabuti!



Seattle Asian Salmon Bowl - MADALI, malusog, mga sushi bowl na maaari mong gawin sa bahay!'
Mga Asian Bowl na Salmon

Ang aking kaibigan na si Heather ay pinag-uusapan ang tungkol sa mga bowong ito ng salmon hangga't kilala ko siya. Sa wakas ay nakumbinsi ko siyang gumawa ng isang post sa panauhin upang ibahagi ang resipe ng kanyang kapatid, at kagabi ay napagpasyahan kong subukan ito bago ibahagi ito rito. Holy YUM !! Ito ay malusog at masarap, kagaya ng isang ulam na aorderin mo sa isang restawran ng Asya. Alam kong magugustuhan mo ito!



Seattle Asian Salmon Bowl - MADALI, malusog, mga sushi bowl na maaari mong gawin sa bahay!'

Kumusta, ako si Heather. Ako ay isang dietitian, isang consultant para sa nutrisyon para sa Skinnytaste, at ang nagtatag ng Smaller Size Bigger Life isang online na coaching program para sa mga kababaihan na nakikipagpunyagi sa emosyonal na pagkain, labis na pagkain, labis na pagkain, o mga isyu sa imahe ng katawan. Tuwang-tuwa ako na ibahagi ang recipe ng salmon ng aking kapatid dito sa Skinnytaste (salamat, Gina!).

Aking Pinakabagong Mga Video

Ang Pinakamahusay na Braised Brisket × Ang Pinakamahusay na Braised Brisket Ang Pinakamahusay na Braised BrisketMarami pang Mga VideoDami 0% Pindutin ang marka ng paglipat ng tanong upang ma-access ang isang listahan ng mga keyboard shortcut Mga Shortcut sa KeyboardPinaganaHindi pinagana Maglaro / I-pauseSPACE Taasan ang Dami Bawasan ang Dami Maghabol Humingi ng Paatras Naka-on / Naka-off ang mga captionc Fullscreen / Exit Fullscreenf I-mute / I-unmutem Hanapin %0-9Susunod na Upong Hipon at Andouille Sheet Pan Dinner 00:59 Live 00:00 00:58 00:56

Palaging nagbabahagi kami ng aking kapatid na si Lori ng isang pag-ibig sa pagluluto (at palaging nasisiyahan ang aming kapatid na si Cyndi na kainin ang aming mga nilikha!). Nagpapalit kami ni Lori ng mga resipe, gumugugol ng maraming oras sa pag-browse sa mga merkado ng mga magsasaka, nagbabahagi ng mga cookbook, at pinag-uusapan ang tungkol sa bacon sa paraang pinag-uusapan ng ilang mga kababaihan tungkol sa sapatos. Talaga, talagang mahal namin ang pagkain!

Ang ilan sa aking pinakamasayang alaala kasama si Lori ay nasa kusina - hiniwa namin, dice, at panlasa habang tumatawa kami, nakikipag-chat, at kumokonekta. At habang nasisiyahan ako sa pagluluto, si Lori ang totoong superstar ng pagkain ng pamilya. Kung nasa kusina si Lori, malalaman mo lamang ang resulta ay magiging kahanga-hanga!



Mga Tip sa Salmon Bowl

  • Pagbili ng Sariwang Isda. Kung may magagamit na sariwang isda, maghintay hanggang sa araw o araw bago ito bilhin bago mo ito lutuin.
  • Pagbili ng Frozen Fish. Kung ang presko ay hindi magagamit, bumili ng frozen sa halip na dati nang nagyeyelo upang makontrol mo ang pagiging bago at panatilihin itong frozen hanggang sa kailangan mo ito.
  • Paano Mag-Defrost ng Frozen Fish: Ang mga frozen na fillet ng isda ay mahusay na panatilihin sa kamay sa freezer. Maaari mong i-defrost ang mga ito magdamag sa ref o hilahin mula sa freezer at ilagay sa isang ice bath (sa pakete kung sila ay isa-isang balot o sa isang selyadong Ziploc) sa loob ng 30 minuto.
  • Paano Tanggalin ang Mga Bone. Ang ligaw na salmon ay may kaugaliang magkaroon ng maraming mga buto ng pin. Bago lutuin, siguraduhin na dahan-dahang dalhin ang iyong kamay sa ibabaw ng isda upang mahuli ang anumang mga buto na maaaring manatili. Meron akong ITO (link na kaakibat) mga tweezer ng buto ng isda at mahal sila.
Seattle Asian Salmon Bowl - MADALI, malusog, mga sushi bowl na maaari mong gawin sa bahay!'

Nakatira kami sa Seattle kaya natural na ang salmon ay isang regular sa menu, at ang Asian Salmon Bowl na ito ay isa sa pirma ni Lori araw-araw na pinggan. Ito ay malusog, masarap, at handa na sa isang iglap.

Hindi ako kapani-paniwala na nagpapasalamat ako sa aking dalawang kapatid na babae - medyo kamangha-mangha sila. Inaasahan kong nasiyahan ka sa resipe ni Lori tulad ng pag-ibig ko!

Ang mga Asian Salmon Bowl na ito ang aking bagong pagkagumon !! Naglingkod sa brown brown at nilagyan ng mga pipino, abukado at sprouts at sinubsob ng soy-wasabi vinaigrette - Napakabuti!' I-print 5mula salabinlimangmga boto Ginawa mo ba ang resipe na ito? Mag-iwan ng isang pagsusuri »

Seattle Asian Salmon Bowl

7 10 4 SP 395 Mga kaldero 27 Protina 31 Carbs 17 Mga taba Binigay na oras para makapag ayos:10 mga minuto Oras ng pagluluto:10 mga minuto Kabuuang Oras:dalawampu mga minuto Yield:4 ihahatid KURSO:Hapunan NILUTO:AsyanoAng mga Asian Salmon Bowl na ito ang aking bagong pagkagumon !! Naglingkod sa brown brown at nilagyan ng mga pipino, abukado at sprouts at sinubsob ng soy-wasabi vinaigrette - Napakabuti!

Mga sangkap

Para sa The Salmon Bowl:

  • 1/2 tasa berdeng sibuyas,manipis na hiniwa
  • isa Pipino ng English,hiniwa
  • isa tbsp toasted linga
  • 1 4- onsa abukado,diced
  • dalawa tasa lutong brown rice
  • 3/4 tasa sprouts tulad ng daikon labanos
  • isa strip gusto,giniling
  • 16 onsa ligaw na salmon,gupitin sa 4 na piraso
  • spray ng langis ng oliba
  • asin at sariwang ground pepper sa panlasa

Para sa Soy-Wasabi Vinaigrette:

  • dalawa tbsp mas mababa ang sodium soy sauce,o GF Tamari
  • dalawa tsp wasabi,sa tubo
  • dalawa tbsp mamatay
  • dalawa tbsp suka ng alak na bigas
  • isa tbsp linga langis
Magtipid

Panuto

  • Pagsamahin ang mga sangkap ng vinaigrette sa isang mangkok at itabi. Pag-init ng bigas at panatilihing mainit.
  • Season salmon na may isang pakurot ng asin at sariwang paminta. Painitin ang isang kawali o igisa sa kawalang katamtamang init. Banayad na spray ang kawali ng spray ng langis.
  • Kapag mainit na salmon ng mainit, sa paligid ng 2 - 4 minuto bawat panig (depende sa kapal ng isda).
  • Hatiin ang pantay sa apat na mangkok na pantay, 1/2 tasa bawat isa.
  • Itaas ang bawat mangkok na may 1 ansang abukado, berdeng mga sibuyas, pipino, linga, at sprouts.
  • Ilagay ang salmon sa tuktok ng bawat mangkok, mag-ambon sa vinaigrette, at iwisik ang ginutay-gutay na nori.
  • Paglingkuran kaagad.

Video

Nutrisyon

Naghahain:isamangkok,Calories:395kcal,Mga Carbohidrat:31g,Protina:27g,Mataba:17g,Saturated fat:5g,Cholesterol:62mg,Sodium:326mg,Hibla:5g,Asukal:1.5g Blue Smart Points:7 Green Smart Points:10 Mga Lila na Madaling Punto:4 Mga puntos +:10 Mga keyword:Mga Asian Bowl na Salmon, Pinakamahusay na Asian Salmon Dish, Salmon Rice Bowls, Sushi Salmon Bowls Libre ng Gluten' Sa ilalim ng 30 Minuto' 10 PP 10 SP 4 SP 7 SP Mga Recipe ng Isda Mga resipe Mga Recipe ng Salmon Mga Recipe ng Seafood nai-post Enero 7, 2015 ni Gina 95 Mga Komento / Mag-iwan ng komento '